Gözlerin sağlıklı ve güçlü olabilmesi adına günlük alınan besin miktarı ve değerleri oldukça büyük önem arz eden konuların başında yer almaktadır. Göz ağrıları. Bozuklukları hatta daha ilerisini düşünürsek görme kayıpları yaşanmaması adına gözlere iyi gelen besinlerden en iyi şekilde yararlanılabilir. Yaşla birlikte görüşün zayıflama riski fazlası ile yaşandığından dolayı doğal ve sağlıklı yollarla bu tür riskli durumları ortadan kaldırabilirsiniz. Gözlerinizin sağlıklı ve güçlü olması adına bera-karoten (A vitamini), C vitamini ve E vitamini açısından zengin olan besinleri sık sık tüketmeniz gerekir. Lutein, zeaksantin, çinko ve selenyum içeren gıdalar gözlere iyi gelen besinler arasında yer almaktadır. Tüm bunların yanı sıra Havuç ve havuç suyu, tatlı patates, kabak, portakal ve portakal suları göze iyi gelen besin kaynakları içerisinde yer almaktadır. Ayrıca kavun, mango, kayısı, lahana, ıspanak, kırmızı dolmalık biber, Brüksel lahanası ve balık yağları da göz için zengin içeriklere sahip olan besinler içerisinde yer almaktadır. Gözlerin sağlıklı ve güçlü olması adına sizlerde C ve E vitaminlerini sıklıkla tüketebilirsiniz.
Göz Sağlığı İçin Havuç ve Balık
Göz sağlığı açısından önemli olan besin kaynakları içerisinde balık ve havuç yer almaktadır. Bu iki besin kaynağı zengin içeriklere sahip olmakla beraber gözlerin eski sağlığına gri kavuşmasına ve gözle ilgili çıkabilecek tehlikelerin de ortadan kalkmasına yardımcı olmaktadır. Görüşün tamamen ortadan kalkmasına ve görüş açısının azalmasına neden olacak tüm olumsuz etkilere karşı bol bol havuç ve balık tüketmeniz de son derece fayda olduğunu söyleyebiliriz. 1 adet orta boy havuç günlük C vitamini ihtiyacının %7’sini karşıladığı için sizlerde gözlerin daha sağlıklı olması ve göz bozulmalarının önüne geçmek adına günde bir adet havuç tüketmeye gayret gösterebilirsiniz. Günlük A vitamini ihtiyacını da en iyi şekilde karşılayan havucu gündelik yaşantınız içerisinde sıklıkla tüketmeye özen göstermeniz gerekmektedir. Daha sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürmeniz adına beslenmenize dikkat ederek önem vermeniz gerekmektedir. Yaşla birlikte gözün zayıflamasına karşı göze iyi gelen gıdalar tercih edilmelidir.
